【孙颖莎受了委屈，就去跑步，对着天空喊出来】莎莎受了委屈，解压方式其实很接地气、很有自己的个人特点。

跑步发泄，最常用。去操场/健身房长跑，跑的时候对着天空把委屈全说出来，喊出来、吐槽都行。她说：“有怨气就去跑，一边跑一边说，特别解压。”甚至愿意选跑一万米也不选禁闭冷静。本质就是用体力把情绪耗尽，把心里的话倒干净。

她也找人倾诉，不憋在心里。找家人、信任的教练、好朋友，比如何卓佳、王楚钦等。碎碎念、吐槽、复盘。她不是什么都憋，也不是什么都说：小事找人唠，大事自己扛，但绝不内耗。边聊天边散步、边吃边说，把情绪说出来就好了一半。

还像小孩一样，用“幼稚”小动作释放，即时情绪。训练/比赛委屈了，抠墙、抠地板、翻白眼、骂球拍，短暂发泄一下就翻篇。不伤人、不迁怒、不记仇，发泄完立刻回归专注。

没招了，吃好睡好，回归生活，快速回血。赛后/委屈期，该吃吃、该喝喝、好好睡觉，不钻牛角尖。她常说：“按部就班训练、比赛、吃饭、休息，压力就还好”。补觉+吃喜欢的家常菜，想念爸妈做的饭，是她很重要的情绪缓冲。

独处+做简单事，也是一种好方式，清空大脑。一个人待着、看会儿电影、翻翻杂志、散步，不跟自己较劲。把“委屈”和“自我价值”分开，这事不公平≠我不行，哭过发泄完，第二天继续练。

她的解压公式，委屈=跑步喊出来+找人吐槽+吃好睡好+不内耗+翻篇继续干。既简单，又普通，也许一般人都能做到。

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