想保持快乐的心情，不用等好事降临，主动做些小事就能掌控快乐。
别跟自己较劲，接受不完美。工作没做到满分、身材不如别人都别焦虑，睡前对自己说“今天我已经很棒了”，遇到烦心事告诉自己“天塌不下来”。
把大烦恼拆成小行动。比如工作任务多，拆成每天完成一点小任务，完成后给自己小奖励，像喝杯奶茶、看集剧，用成就感换快乐。
日常也有些小妙招，记录小确幸、适度运动、建立小目标、有限接触信息、允许情绪流动、来点微小仪式感，都能让快乐常伴。