减肚子上的肉，得从饮食和运动两方面下手。饮食上，要少吃高热量、高脂肪的食物，像炸鸡、蛋糕这类，不妨多吃些蔬菜、水果和粗粮，比如黄瓜、苹果、玉米。
运动也不能少，仰卧起坐就很有效。刚开始可能一次只能做十几个，坚持一段时间，就能慢慢增加数量。还有平板支撑，每次坚持3 - 5分钟，能锻炼腹部核心肌肉。另外，饭后别立刻坐着或躺着，出去散散步，消消食，也有助于减肚子。只要坚持下去，肚子上的肉肯定能慢慢变少。
减肚子上的肉，得从饮食和运动两方面下手。饮食上，要少吃高热量、高脂肪的食物，像炸鸡、蛋糕这类，不妨多吃些蔬菜、水果和粗粮，比如黄瓜、苹果、玉米。
运动也不能少，仰卧起坐就很有效。刚开始可能一次只能做十几个，坚持一段时间，就能慢慢增加数量。还有平板支撑，每次坚持3 - 5分钟，能锻炼腹部核心肌肉。另外，饭后别立刻坐着或躺着，出去散散步，消消食，也有助于减肚子。只要坚持下去，肚子上的肉肯定能慢慢变少。
