我常说到“心智化”这个概念，最近咨询中，也有来访‌问到，我在这里也通俗、系统地说一下吧。
心智化，这个词汇，是由英国心理学家彼得·福纳吉提出的，它指的是一个人通过理解自己和他人的心理状态（如情绪、信念、欲望、意图等）来解读其行为的能力‌。
通常来讲，真正的心智化主要包含四个维度：
1、能区分自己的主观猜测和客观事实的差异；
2、能觉察自身情绪的大致来源；
3、能理解他人立场的合理性；
4、能在关系冲突中保持反思空间。
大家如果想提升自己的心智化能力，日常中可以参考以上四个方面，去入手锻炼，会对你的整体人格、心理成长和关系处理非常有帮助。