北京协和医院张海敏博士说得很实在：
逼死自己最快的方法就是，
啥事都往最坏的地方想。
怕生病，怕没钱，
怕出意外，怕得罪人。
天天活在恐惧里，
身体没垮心先垮了。

检查报告不敢看，
门锁来回查三遍。
发条消息怕人不回，
做点小事怕人笑话。

脑子里天天演灾难片，
夜里翻来覆去睡不着。

天上掉馅饼轮不到你，
最倒霉的事也轮不到你。
你就是个普通人，
被生活保护得挺好的。

你以为的灭顶之灾，
不过是虚惊一场。
你害怕的天塌下来，
其实就你一个人在焦虑。

想太多的人，觉都睡不好。
胆子大的人，日子越过越顺。

别再自己吓自己了，
那是你对自己最狠的惩罚。
从今天起，想吃就吃，
想去的地方抬脚就走。

放心大胆去呼吸，
痛痛快快去生活。
你比想象中更安全，
你比以为的更幸运。

不内耗，不瞎想，不提前焦虑。
好好活着，
就是对恐惧最好的反击。