情绪的三大定律。这三大定律就像三把手术刀，帮你精准地解剖情绪、理解情绪、管理情绪。掌握了这三把手术刀，你就掌握了情绪管理的核心技术。这三大定律分别是，结构定律，它告诉我们，情绪由认知、体验、行为三部分组成，改变其中任何一个，情绪就可以被改变。分类定律告诉我们，所有情绪都可以还原到6种基本情绪与认知的组合，由此，调节情绪的方法也就大大聚焦、化简。功能定律告诉我们，每种情绪都有其存在意义，不是要消灭情绪，而是要学会利用情绪。我们通过愤怒、恐惧、焦虑、痛苦、抑郁这几种典型的负面情绪，看到了如何运用三大定律来管理情绪。情绪管理不只是帮你跨越人生的高山大海，而是活出人生的高山大海。情绪是人生的一部分，是生命价值的重要来源。不要活成情绪的对手，而要活成情绪的管理者。