瘦了60斤左右，才发现，想瘦，就得多吃肉。我朋友小敏从159斤瘦到89斤，她告诉我想瘦得多吃肉。

小敏之前为了减肥，踩了无数的坑，总觉得吃肉就会长肉，天天抱着水煮青菜啃，一口肉都不敢碰，主食更是直接断了，饿到头晕眼花就喝白开水、啃两口黄瓜。就这么硬扛了大半年，体重不仅没掉几斤，还把身体搞垮了，脸色蜡黄没气色，头发大把大把地掉，生理期也乱了套，稍微多吃两口饭，体重立马就反弹回去，比减肥前还胖了几斤。

后来她听了专业人士的建议，才知道减肥根本不是靠饿，反而要多吃肉。她调整了饮食，每餐都保证有足量的鸡胸肉、牛肉、鱼虾这些优质蛋白，主食换成玉米、糙米这些粗粮，只戒掉了奶茶、油炸食品和精加工零食。没想到这么吃，她不仅不用挨饿，饱腹感特别强，体重还稳稳地往下掉，一年时间就从159斤瘦到了89斤，气色好了很多，身体也结实了，快两年了也没出现反弹。

很多人减肥都搞错了方向，以为不吃肉就能瘦，其实优质蛋白才是减肥的关键，吃饱了才有力气维持身体代谢，靠饿出来的瘦终究是昙花一现，只有吃对了，才能瘦得健康又长久。你们减肥的时候，是不是也不敢吃肉，结果越减越胖？