- 步数并非越多越好，过量可能增加膝关节磨损风险。
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- 多样化运动组合（如走路+游泳/力量训练）可进一步降低死亡风险（最高19%）。
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- 若有关节疼痛或基础疾病，建议咨询医生后调整运动计划。

走路是门槛低、收益高的长寿运动，科学规划步数与强度，配合正确姿势，即可轻松提升健康水平。