【这6种情况千万别贸然运动】不建议做运动的6个时刻22岁女孩运动减肥把肌肉练爆了 生活中，这些时刻不建议运动：

▶️劳累后不要运动：身体在劳累后，本身就会使心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。

▶️喝酒后不要运动：酒精可能会诱发心律失常。同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。

▶️感冒后不要运动：感冒的时候，身体的免疫力本来就差，运动会进一步加速免疫力下降，让病毒更易侵入身体，还可能会引发心肌炎。

▶️熬夜后不要剧烈运动：熬夜会让心脏被迫“加班”，让心脏一直处于高压状态，交感神经持续兴奋，心肌耗氧量成倍增加，血管持续收缩，心脏供血供氧不足。这时候的心脏，就像一台长时间不停运转的机器，早已疲惫脆弱。因此，熬夜后不建议剧烈运动。

▶️很久不运动不要剧烈运动：一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动，那么他运动性猝死的概率会比其他人高很多。不管做任何的运动，都要循序渐进。

▶️出现身体不适要停止运动：运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适，或者是运动中出现这些症状，应该立即停止运动计划，并尽快到医院进行相关疾病的排查。