知書club 新书介绍丨很多人听过“生物钟”这个词，用科学术语来表达就是“昼夜节律”。换句话说，你身体中有许多内置的微小计时器，它们与昼夜变化等环境及你的行为中的微妙信号同步。就在此时此刻，一曲由它们合奏的交响乐正回响在你身体的各个部位；而指挥这曲交响乐的时间掌控大师，就是你大脑中的主生物钟 。但是，在很多方面，现代社会生活已经彻底地扰乱了我们原本与太阳同步的生物钟。人造光源的打搅、空气污染、飞机晚点、人为设定的时区、深夜进食……它们不只扰乱我们的睡眠，降低工作效率，还增加了罹患恶性疾病的风险。在这本书中，作者走访了世界各地的时间生物学家，并亲自走进地堡、向日葵迷宫，佩戴传感器、智能手表等监测昼夜节律的工具，借助生动的实地考察经历和科学故事，带我们探索关于生物钟的新兴科学及其变革性应用。日常工作生活中，我们应该如何根据昼夜节律调整照明系统？青少年早上起不来、爱熬夜，原来是发育过程的正常特征？为什么选择一天中的某些时段进行诊疗、手术，或者打疫苗，会是更好的选择？起不来，睡不醒，没精神，情绪低落，如何调整日常生活习惯，才能让我们的身体在这个现代技术驱动的繁忙世界中达到新的平衡？……在这本书中，作者将最新的科学研究与观点及时地传递给我们，并揭示昼夜节律科学的突破性发现如何帮助我们睡得更好、生活得更轻松，并改善我们的整体健康状况。不仅如此，生物钟相关的新鲜科学知识和技术，还能够帮助提高医疗效率、改善气候变化、处理环境危机。

☀随书附赠精美双面昼夜节律提醒卡：尊重节律，科学睡眠。🌙入选2024年度《户外》杂志书单，北京大学精神卫生学博士 汪冰 作序推荐。

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