未来3年，给普通人14条超实用忠告。
健康方面，每年一次全身体检、两次牙科洁治，像安排会议一样把运动写进日程。社交上，用Excel列出“充电”和“漏电”的人，每年删掉20%“耗能关系”，礼貌退场。存钱很重要，每月存15%收入到“只存不取”账户，命名为“Fuck You Fund”，让自己有说“不”的底气。阅读要注重“输出率”，每年啃2本“硬书”。每年学个“无用技能”，如手冲咖啡、乌克丽丽等。此外，三餐规律，少碰烟酒；戒掉无效社交，多陪家人；停止内耗，接纳自己；保持终身学习。