修炼一颗淡定的心，得先揪出不淡定的源头。很多时候，不淡定并非脾气差，而是认知局限、情绪失控和准备不足在作祟。有人会陷入“灾难化思维”，把小事无限放大；有人被本能情绪裹挟，不经思考就行动；有人对未知缺乏预案，一超出预期就慌了神。
我有个朋友小夏，曾经是个“暴脾气”，老公忘纪念日就冷战，同事对接不及时就翻脸，事后又后悔。后来她用“10秒缓冲法”，每次想发火先等10秒，慢慢地就能冷静沟通了。所以，淡定是可以练出来的，打破认知、情绪和能力的困局，我们也能遇事从容。