身体里的“生锈元凶”——自由基，不除它，吃再多补品也白搭
切开的苹果很快变褐，铁钉日久了生锈——你身体里也在发生类似的“生锈”过程，元凶就是自由基。
从现代医学看，自由基是缺少一个电子的不稳定分子。它像“强盗”一样到处抢夺正常细胞的电子，破坏DNA和细胞膜，导致衰老、炎症甚至慢病。吸烟、熬夜、油炸食品、紫外线都会催生大量自由基。
中医虽无“自由基”一词，但道理相通。《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”，自由基过多就是“邪气”过盛，耗伤气血津液，加速衰老。长期熬夜、暴怒伤肝、过食肥甘，都会让体内“火毒”积聚，相当于自由基泛滥。
最扎心的现实是：一边吃补品一边熬夜抽烟，补品还没发挥作用就被自由基“中和”掉了。不先清除“生锈元凶”，吃再多燕窝、维生素也白搭。
养生的第一步不是补，而是“抗氧化”——多吃深色蔬果（蓝莓、番茄）、喝绿茶、睡好觉、少生气。把身体里的“锈”止住了，补品才能真正为你所用。