中医：人体脾气旺了以后，就会吃得香、大便好、身上有力、头面清爽！养脾气分三步，第一步不是补

你是不是经常这样：

吃饭像完成任务，到饭点不知道饿，吃两口就堵在胸口；大便从来没痛快过，不是稀得粘马桶就是干得像羊粪；明明没干啥体力活，胳膊腿却沉得像灌了铅；早上起来脸肿眼泡大，舌头上像铺了层白霜，嘴里发粘发甜。

这在中医眼里，这叫脾气虚——身体的后勤部长罢工了。

脾是后天之本，气血生化之源。脾气一旺，全身的运输线和生产线就活了。具体会带来四个肉眼可见的变化。

第一，吃得香，化得动。 脾气旺的人，到饭点肚子会咕咕叫，吃白米饭都觉得甜滋滋，吃完胃不胀不堵。这是因为脾的运化功能在线，食物能及时被加工成气血，而不是堆在肚子里发酵。

第二，大便成形，一气呵成。 脾主运化水湿，脾气足了，肠道里的水分该吸收的吸收、该排走的排走，拉出来的大便不干不稀、成型利索、冲得干净。脾虚的人正好相反，要么拉稀要么便秘，马桶永远冲不干净。

第三，身上有力，肌肉紧实。 脾主肌肉四肢。脾气旺，吃进去的饭才能变成肌肉挂在身上，而不是变成肥肉和痰湿。你会发现爬楼腿有劲了，拎东西手不抖了，身上那层松松垮垮的“虚肉”变紧实了。

第四，头面清爽，湿气不缠身。 脾是身体里的抽水泵，脾气足，水湿就不会到处乱跑。舌苔薄白干净，早起眼皮不肿，脸上出油少，头发不容易油成一缕一缕的。

那脾气到底该怎么养？很多人第一步就走错了——一觉得自己虚，就开始猛吃山药、大枣、阿胶，结果越补舌苔越厚、肚子越胀、脸上越冒油。

养脾是有顺序的，一共分三步，第一步绝对不是补。

第一步：止损——先把伤害脾的事戒了

脾喜温恶寒、喜燥恶湿，最怕三样东西：冷、撑、思。这三样不戒掉，吃再多补品都是白费。

第一戒生冷寒凉。冰水、冰啤酒、冰镇西瓜、凉拌菜，这些东西进肚，等于往炉灶上浇冷水，脾阳瞬间被浇灭。从现在开始，入口的东西温度至少在体温以上，喝水只喝温热的。

第二戒暴饮暴食。脾的工作能力是有上限的，顿顿吃到撑，脾就超载罢工，没消化完的食物全变成痰湿堆在肚子上。每顿饭七分饱就停筷子，晚上八点以后不再往嘴里塞任何东西。

第三戒思虑过度。中医讲“思伤脾”，脑子转得太猛、心里装的事太多，气血全供到头上去了，脾胃这边就缺血停工。吃饭的时候放下手机，专心咀嚼，中午打个盹，比吃什么补药都强。

第二步：通路——把湿气和积食扫干净

止损之后别急着补，先看舌头。舌苔是脾胃的“监控屏”，上面糊着东西，说明路是堵的。

如果舌苔白厚腻、大便粘马桶、浑身发沉，这是湿气困脾。先喝两三天陈皮茯苓水，或者吃点二陈丸，把湿气化开。如果舌苔黄厚腻、口臭、牙龈肿，这是湿气化热了，用荷叶泡水或吃点藿香清胃胶囊，清热祛湿。

什么时候舌苔变薄白了、嘴里清爽不粘了，什么时候才能进入第三步。路不通的时候补，补进去的全是垃圾。

第三步：补益——给脾添把火

通路干净了，这时候补才补得进去。

食疗上记住一个口诀：黄入脾，焦香健脾。小米、南瓜、山药、白扁豆，这些都是脾喜欢的食物。尤其是炒黄的焦米——大米干锅炒到焦黄，拿来泡水或煮粥，焦香醒脾，比直接吃补药效果好得多。

穴位上常按足三里，膝盖外侧往下四指的地方，每天揉三五分钟，肚腹三里留，一切脾胃问题都找它。

中成药方面，单纯气虚用四君子丸，气虚兼湿重用参苓白术散，内脏有下垂感的用补中益气丸。但记住，必须在舌苔干净的前提下使用。

总结一句养脾的口诀：
一戒冷撑思，二看舌苔清，三吃黄焦香。

按这个顺序来，一周左右大便会有变化，一个月左右人会感觉身上有劲、嘴里有味。脾是后天之本，本钱足了，日子才有质量。

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