气血不足别着急，经常吃3样，气血双收睡眠好，精神足。

你是不是也这样：白天没精神，晚上睡不沉；脸色发黄，嘴唇发白；蹲下站起来眼前发黑？这不是懒，是气血不够用了。

补气血别总想着吃贵价补品。厨房里就有3样东西，每天换着吃，坚持一个月，气色自己会说话。

●第一样：红枣
每天3-5颗，去核，当零食嚼，或者泡水喝。红枣是“天然补血丸”健脾养胃，气血慢慢就回来了。别多吃，会上火。

●第二样：红皮花生
每天一小把（约20颗），带红衣吃。花生衣能养血小板、补气血。下午当加餐，比吃饼干强。

●第三样：桂圆（龙眼干）
每天5-6颗，煮粥或者直接嚼。桂圆养心血、安神助眠。睡不好、心慌的人尤其适合。

怎么搭配吃效果更好？
●早上：红枣3颗+桂圆5颗，煮水喝，喝完把肉吃掉。
●下午：红皮花生一小把，当零嘴。
● 晚上：红枣+桂圆+小米煮粥，安神又养胃。

坚持一个月的变化：
第一周：睡觉踏实了，不再翻来覆去。
第二周：嘴唇红润，脸色亮了一点。
第三周：白天不犯困，做事有劲。
第四周：蹲下站起来不晕了，整个人像充了电。

●注意：
血糖高的人红枣桂圆少吃。上火、咳嗽有痰时停几天。这三样都是温补的，慢慢来，别贪多。

气血就是女人的“底妆”男人的发动机补足了，睡觉香，精神旺，免疫力也跟着上来。

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