你是不是每天早上醒来脑子像一锅粥，刷手机回消息，赶地铁一整天都在跑，晚上躺床上却睡不着，道家说这叫气往上浮。今天我教你一个最基础的调息方法，5分钟你就能感觉到什么叫气往下沉，做完了整个人都不一样。道家讲气沉丹田，这不是什么玄学，是有具体操作方法的。今天我一步一步教你，照着做就行。
·第一步，找个地方坐直，椅子也行，蒲团也行，腰背挺直，别靠着椅背，下巴微微的往里收一点，肩膀放松别端着。
·第二步，把注意力放在肚脐下面3寸的位置，道家管这里叫下丹田，你不用管它是什么，就是那个位置，大概在你小腹中间，就是肚脐下面三指的位置。
·第三步，吸气的时候想象气从鼻子进来，顺着往下走，落到丹田那个位置，呼气的时候慢慢吐出去，感受肚子往里收，不用刻意憋气，顺着身体自然的走就行。
走神了怎么办？太正常了，脑子里的念头就像走马灯一样，发现了就拉回来，继续关注丹田那个位置，别评判自己，别烦拉回来就行。坚持5分钟，你会发现慢慢的脑子里那些乱哄哄的声音小了，不是没了，是没那么吵了。
道家讲性命双修，身体和精神要一起养，先把气调顺了，心自然就跟着静了。每天早上先别急着看手机，坐5分钟试试这个，气沉丹田不是玄学，是有具体操作的，身体顺了，心自然就跟着静了，这就是道家性命双修的入口。
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