秦岚少榨点果汁嗓子早好了 鲜榨果汁比市售甜饮料健康，但别用它替代完整水果。榨汁会损失部分膳食纤维，同时将内源性糖释放为游离糖，升糖更快，容易喝多。因此它只是偶尔解馋的选择，日常还是直接啃水果更好。

榨汁前后务必注意清洁：水果先洗净再削皮切块，榨汁机、刀具、砧板用前热水烫洗，用后立即刷洗，避免果渣滋生细菌。另外，榨出的汁要现榨现喝，放置超30分钟维生素C就会大量氧化流失。

建议每日最多一小杯，约200毫升，连果渣一起喝下能保留更多纤维。记住：榨汁不等于健康标配，控量、清洁、现喝才是关键。