封闭式目标是一个"测试任务"你要么达标，要么失败。而开放式目标是一个"探索任务"你只是在收集关于自己的信息。什么叫用执行意图给大脑编程，其实就是就是用"如果...那么...的句式，提前设定好行动的触发条件。第三人称不只是让你跳出来看，而是在神经层面上，让你的大脑从"情绪模式"切换到"问题解决模式"。当你把痛苦定义为"威胁"时，你只有一个选择:逃离。而当你把痛苦定义为含义丰富的"信息"时，你会发现你其实还有多个选择。而只要还有选择，我们就还有无限的可能。