时辰养生法，规范作息！养好身体，少花钱、活百岁并非难事

老人生活越过越优渥，可身体状况却每况愈下。

很多人总以为，人上了年纪就会生病，却从未想过，我们的身体，是因作息紊乱，一点点被拖垮的！

老年人无人管，熬夜刷手机、凌晨还不入睡，早上赖床不起、不吃早餐，饮食毫无规律、随心所欲，完全违背了自然规律，将时辰养生抛诸脑后。

人体如同天地万物，遵循时辰运转、顺应时节调养，平平安安活到百岁，真的并非遥不可及！

“日出而作，日落而息”。

一天十二个时辰，对应着身体不同脏腑的工作时间，何时入睡、何时起床、何时进餐、何时运动，皆有定数，依此而行，便是最简单的养生之道。

23点前务必入睡，此时胆经当令。

阳气开始萌生，只有进入深度睡眠，才能养护阳气、守护脏腑。若还清醒着，熬夜会损伤胆气、耗损气血。

晚上22点半就上床，放下手机、安安静静进入梦乡，这是不花一分钱的养生妙法。

早上5 - 7点是大肠经当令。

天亮就起身，喝一杯温开水，顺顺畅畅排出宿便，清除身体里的垃圾，让肠道洁净、身体轻松。

起床后缓缓活动，伸伸懒腰、散散步，让身体慢慢苏醒，为一天的生活奠定良好基础。

7 - 9点是胃经当令，此时胃的消化功能最强，一定要吃早餐！

谷物、牛奶、鸡蛋，早餐吃好，脾胃运化正常，气血才能充沛，这是开启一天健康的关键。

白天9 - 17点，是身体精力最为旺盛的时候，适合工作、锻炼身体，做家务，不伤元气。

到了晚上19点之后，就该放松身心，散散步、泡泡脚，准备休息了。

养生永远都不晚，早睡早起、按时用餐、劳逸结合，顺应身体的节奏，悉心呵护自己的脏腑。