三月三玩好了，身体也得跟上！南宁老伙计，这3条养生建议你记一下

广西三月三热闹归热闹，这几天咱们吃糯米饭、吃鸡煲、喝糖水，是不是有点“放飞自我”啦？

其实对咱们中老年人来说，玩得开心，更要养得得当。
今天我给咱们南宁的老伙计们说3个简单好做、不折腾、真养生的小习惯，你照着做，身体肯定越来越舒服。

第一，饮食要清淡一点
这几天吃了不少糯米饭、艾叶粑，也喝了不少酒。
今天开始，咱们把节奏收一收：

- 多吃两口青菜
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- 少吃一口太油、太甜的东西
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- 饭吃七分饱，别撑着

咱们肠胃不像年轻时那么抗造，清淡一点，身体负担小，人也更精神。

第二，作息要规律
假期睡懒觉、晚睡的习惯，别接着带下去。
咱们这个年纪，早睡早起就是最好的补药：
晚上10点前躺下，早上6-7点起床，晨练一圈，身体真的会舒服很多。

第三，运动要循序渐进
假期走了不少路，今天别突然剧烈运动。
能走就走，能慢走就慢走，不追求强度，只追求舒服。
散步、打太极、跳广场舞，都可以。
关键是：动起来，就赢了。

咱们这代人，身体不是一天坏的，也不是一天养好的。
养生不求急，只求稳；不求难，只求简单。
只要坚持这三件事，咱们晚年的身体、心情，都会越来越顺、越来越稳。

愿咱们南宁的老伙计们，吃好、睡好、动好，健康平安，日子舒心！