1. 淡茶水
无糖绿茶、白茶、乌龙茶，补水又清爽，还能缓解口干。
2. 电解质水/淡盐水
出汗多、口渴严重时喝，比纯水更快缓解渴感，还能补流失的盐分。
3. 无糖豆浆/牛奶
含水分和蛋白质，解渴持久，不容易很快又渴。
4. 清淡绿豆汤/冬瓜汤
清热补水，夏天喝尤其解渴舒服。
5. 椰子水
天然电解质，清甜解渴，喝完很润。

最不推荐：奶茶、可乐、浓茶、高度酒，越喝越渴。