是什么总爱打乱我们的生活规律？

就说这睡眠吧，本该晚上睡，白天工作，可现实却是晚上精神得很，白天困得不行。

是手机，通宵达旦地玩手机，生物钟一下就乱了。

有人觉得晚上不睡，白天补觉就行，其实大错特错。

熬夜后就算补觉，醒来还是疲惫，还会出现“精神错乱综合征”。

生活不规律，直接危害健康，免疫力下降，判断力、思维能力也会受影响。

最好的养生和保健，定时睡觉，起床，睡前泡泡脚；饮食清淡，别吃夜宵；

别让手机把生活规律打乱啦！

互联网和手机的应用普及，让作息问题愈发严重，只要晚上贪玩手机，听小说刷戏，晚上不睡，白天的精神就全没了。

晚上躺在床上刷手机，一个短视频接着一个短视频，时间就在不知不觉中溜走。

老人和孩子们都受了影响，大脑被这些碎片化的信息刺激着，根本无法进入放松状态，更别说好好入睡了，好好上学！

规律的作息是身体健康的基础。

我们自己养成良好的作息习惯。

别再让手机打乱我们的生活规律，如果你觉察一下，你刷四个小时的手机，你能记下什么内容，你能学到什么东西？

从今天开始，早睡早起，让自己的身体重新找回健康的节奏。