一位资深老中医表示：
"快速恢复元气的最佳办法，就是每日午后坚持，在闲暇之际静坐一会儿，心无杂念，悠然自得地放松身心，闭目凝神、调整呼吸，体会气息下沉至丹田。每天午休时，切勿让自己劳心伤神。"

这话听着简单，
却藏着养精神的诀窍。

上午忙得脚不沾地，
脑子像团乱麻，扯不清。
中午趴在桌上刷手机，
眼睛酸了，心更躁了。

下午强撑着开会，
眼皮打架，思路卡壳。
手里的活儿堆成山，
越急越出错，气都喘不匀。

午后静坐一刻钟，
不是偷懒，是给心松绑。
闭上眼睛，听呼吸声，
呼出去的是烦，吸进来的是静。

气息沉到丹田，
像给紧绷的弦松松劲。
杂念跑光了，
脑子忽然就清亮了。

不用垫软垫，不用点香薰，
坐在椅子上，后背挺直。
啥也不用想，就跟自己的呼吸待着。

上午的累，随呼气飘走。
下午的劲，随吸气回来。
元气不是补出来的，
是歇出来的，是静出来的。

心不慌，气就顺。
气顺了，精神头自然就足。
午后这片刻的闲，
是给一整天攒的劲儿。
静下来，元气自会悄悄满上。