✅ 1. 单不饱和脂肪酸（最好）
护心、降血脂
食物：橄榄油、茶籽油、坚果
✅ 2. 多不饱和脂肪酸（很好）
清血管、补脑
食物：深海鱼、亚麻籽油、大豆油
✅ 3. 饱和脂肪酸（适量）
提供能量，别多吃
食物：猪肉、牛肉、黄油
❌ 反式脂肪（最坏，别吃）
堵血管、伤心脏
食物：炸鸡、蛋糕、饼干、油条
💡 口诀：
单多不饱和放心吃，饱和少量吃，反式别碰！
脂肪分析 甘油脂肪酸脂 脂肪形成原理 低反式脂肪酸 脂肪油脂
✅ 1. 单不饱和脂肪酸（最好）
护心、降血脂
食物：橄榄油、茶籽油、坚果
✅ 2. 多不饱和脂肪酸（很好）
清血管、补脑
食物：深海鱼、亚麻籽油、大豆油
✅ 3. 饱和脂肪酸（适量）
提供能量，别多吃
食物：猪肉、牛肉、黄油
❌ 反式脂肪（最坏，别吃）
堵血管、伤心脏
食物：炸鸡、蛋糕、饼干、油条
💡 口诀：
单多不饱和放心吃，饱和少量吃，反式别碰！
脂肪分析 甘油脂肪酸脂 脂肪形成原理 低反式脂肪酸 脂肪油脂
