中年女人，早饭一定要吃，而且要丰富

足够的蛋白质，
优质的脂肪，
碳水化合物，还有蔬菜

鸡蛋，肉类，面食，蔬菜，坚果
最好都有

特别是蛋类

早餐不吃，容易消化有问题
特别是胆

所以，三餐定时定量
细嚼慢咽中老年健康吃法 女性养生饮食 中年养生早餐