最近发现个宝藏动作，每天花几分钟练足踝，不仅小腿不紧绷了，走路上下楼都轻松不少。
1️⃣坐姿抬腿：坐在椅子上，背挺直，一条腿伸直抬起，脚尖尽量勾向身体，保持3秒，再放下。换另一条腿，左右各50次，总共100次。
2️⃣踮脚勾脚：站直，双脚并拢，先踮起脚尖，保持2秒，再缓慢放下，同时脚尖向下压，重复100次。
坚持练了段时间，感觉足踝灵活多了，走路也稳了，膝盖压力小了不少，真的值得试试～
最近发现个宝藏动作，每天花几分钟练足踝，不仅小腿不紧绷了，走路上下楼都轻松不少。
1️⃣坐姿抬腿：坐在椅子上，背挺直，一条腿伸直抬起，脚尖尽量勾向身体，保持3秒，再放下。换另一条腿，左右各50次，总共100次。
2️⃣踮脚勾脚：站直，双脚并拢，先踮起脚尖，保持2秒，再缓慢放下，同时脚尖向下压，重复100次。
坚持练了段时间，感觉足踝灵活多了，走路也稳了，膝盖压力小了不少，真的值得试试～
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