1️⃣动作分解：换脚搭在台阶上，好脚向后一步与台阶垂直，后脚提膝向上向前，重心自然转移到前脚。每次坚持几秒再慢慢重复，能感受小腿后侧拉伸感👇
2️⃣核心感觉：做完每组动作后，鞋底能更贴合地面，走路时步伐会更舒展。刚开始会有点不稳定，多练两天找到节奏就好，记得配个防滑瑜伽垫～
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