晚饭后不想出门？试试在家练腿，简单有效还能提升活力～
1️⃣准备纱带（或沙袋），靠墙站立，先做勾脚尖动作，保持5秒，重复50次，能强化小腿前侧肌。
2️⃣接着提脚踝，同样定格5秒，再做50次，重点锻炼小腿后侧肌。
每天坚持练，腿部线条会更紧致，整个人也会越练越有劲儿～
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