50岁后身体明显感觉僵硬，最近坚持练这些拉伸动作，身体轻盈了不少！
1️⃣颈部拉伸：坐直，右手举过头顶轻压左边头部，低头侧弯，左右交替各30秒，缓解肩颈僵硬超棒～
2️⃣腰部扭转：双脚与肩同宽，双手叉腰，左右缓慢扭转腰部，感受脊柱拉伸，每天1分钟，腰不酸了！
3️⃣腿部拉伸：靠墙站立，单腿前伸，身体前倾，膝盖微弯，左右腿各保持1分钟，腿不再沉重～
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2️⃣腰部扭转：双脚与肩同宽，双手叉腰，左右缓慢扭转腰部，感受脊柱拉伸，每天1分钟，腰不酸了！
3️⃣腿部拉伸：靠墙站立，单腿前伸，身体前倾，膝盖微弯，左右腿各保持1分钟，腿不再沉重～
![这腰部力量太厉害了[赞]](http://image.uczzd.cn/2198424429847219928.gif?id=0)
