女子如何补气血？煮点银耳桂圆喝！

桂圆（也叫龙眼），桂圆是补气血的好食材。

100g鲜桂圆中含：钙6mg、铁0.2mg；

100g干桂圆中含：钙39mg、铁3.9mg、烟酸8.9mg、硒3.28μg，桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍，还不易上火！

煮点银耳桂圆喝。
桂圆干3～5颗、银耳1朵、红枣3～5个、冰糖适量（冰糖可少放），电煮锅煮30分钟。

桂圆适合女性朋友们，一天吃上几颗，把好气色、好气血吃出来，还有什么比这个更令人喜欢，趁应季赶紧尝尝！但也不要一次吃太多，一天吃3～5颗左右，每周吃2～3次，就可以了！