12个控糖防并发症口诀（短视频口播版）

1. 了解身体
勤测血糖，定期查胰岛功能；每年体检，半年查一次糖化血红蛋白。
2. 学练结合
多学控糖知识，边实践边总结，找到适合自己的方法。
3. 管住饭量
定量用餐，不暴饮暴食，吃到七分饱就停。
4. 高血糖应急
血糖偏高时，多运动，用豆制品替代部分主食。
5. 吃饭有顺序
先喝汤、再吃菜、最后吃主食，食物放温再吃。
6. 主食选粗粮
多用杂粮杂豆，少精米白面，馅料别放猪油。
7. 副食要吃够
每天足量蔬菜，适量水果，常吃鱼、牛肉，保证蛋奶。
8. 运动生活化
常练八段锦、多散步，随时随地动起来。
9. 保持好心情
培养爱好，少生气，情绪稳定血糖才稳。
10. 随身带急救品
备糖块、饼干防低血糖，带硝酸甘油护心脏。
11. 自律不任性
管住嘴、不偷懒，远离烂脚、失明等并发症。
12. 常跟医生沟通
按时复诊，规律用药，科学调整治疗方案。

想要远离并发症，就要做好自我管理，对自己的健康负责！