让你一整天都保持清醒的方法想要一整天保持清醒，早上喝一杯温水唤醒身体，多晒太阳抑制褪黑素分泌，日常少吃高糖主食避免饭后犯困，平时小口勤喝温水、不要久坐，每小时起身活动放松肩颈，中午小憩不超过20分钟，搭配深呼吸与远眺舒缓大脑，就能全天精神饱满不昏沉。