春季儿童营养素补充｜儿科医生科普

进入春季，孩子生长发育加快，对营养素需求明显上升，单纯靠吃饭有时不够，科学补充很关键。

1. 维生素D促进钙吸收、助力骨骼长高，日晒不足的孩子建议常规补充，别等缺钙再补。

2. 钙春季是长高黄金期，奶、酸奶、豆制品为主，摄入不足可在医生指导下合理补钙。

3. 锌改善食欲、促进发育，挑食、不爱吃饭、反复口腔溃疡的孩子可以重点关注。

4. 铁春天气温升高、活动量变大，缺铁容易疲劳、面色差、免疫力弱，红肉、动物肝脏是首选。

5. 过敏季额外关注花粉、飞絮多的季节，部分孩子可在医生评估后补充维生素C、益生菌，帮助稳定免疫状态。

⚠️ 重要提醒：营养素不是越多越好，不建议盲目跟风补一堆。先看饮食，再看症状，必要时做检查，缺什么补什么，安全又有效。

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