要防止患上抑郁症，生活方式很重要。规律作息是基础，每天保证7 - 8小时睡眠，能让身体和大脑充分休息。像我之前熬夜追剧，整个人状态特别差，情绪也低落。
运动也必不可少，每周至少三次有氧运动，每次30分钟以上。跑步、游泳都行，运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情。
社交同样关键，别总自己闷着，多和朋友聚聚、聊聊天。我有段时间工作压力大，和朋友出去吃顿饭、吐吐槽，心情就好多了。
还得学会给自己减压，培养兴趣爱好，比如画画、听音乐，让自己从负面情绪中解脱出来。