很多人坚持早起晨练，却一直纠结到底几点运动最好，其实晨练从不是越早越健康，选对时间才事半功倍。

黄金晨练时间：早上6:30—8:00
日出过后，绿植充分光合作用，空气含氧量提升、杂质减少，呼吸更舒服。
此时身体慢慢苏醒，血液循环趋于平稳，筋骨舒展，运动不易受伤，还能唤醒一整天的元气。

不建议过早五六点锻炼，清晨寒气重、湿气大，空气质量差，低温刺激心肺，老人和体质偏弱的人很容易不适，空腹剧烈运动还会引发低血糖、头晕。

温馨小提示：
晨练前喝杯温水，少量垫腹；
根据季节灵活调整，冬日适当延后，夏日可提前；
主打舒缓运动，慢跑、散步、拉伸、太极都很合适。

适度晨练，拥抱健康，把平凡日子过得元气满满✨

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