肉体锻炼非常重要 现代人个个疲劳过度，损耗严重，只是因为注意力都在外面，感受不到自己的内部已经不太完整了。这就需要持续的练习，去体会身体如何慢慢地协调合一。有条件可以去学太极，没条件就走猫步，也需要做些俯卧撑、下蹲之类增加肌力的锻炼。 我们对自己的身体要非常熟悉，才能谈得上养生。 推荐几个运动，除了太极、猫步之外，还有八段锦和八部金刚可以平时可以经常练习，网上能搜到视频，瑜伽也很好。我以前住在上海的时候，小区附近的绿地面积小、人多，没条件打太极，我就每天在公园里把每个关节都转一遍。只要有运动的概念，总会找到合适的方法。 不知道该选什么运动？那是行动力问题，先尝试了再说。 至于气血不足适合什么样的运动？需要根据自己的体质来，先去判断是厚还是薄？ 薄的人，一般气不足，需要把散在外面的气往回收，这叫“阖”。 如果你喜欢剧烈运动，那不一定作为你锻炼的主要项目，可以选择以阖为主的锻炼，比如太极、瑜伽、慢走，拉丁舞可以作为佐菜，或者等到某个阶段，你觉得自己的能量比较高了，就可以多练习一点。 体质不是一成不变的，它会根据生活作息、饮食、运动、环境、工作强度、天地气运、情绪等等因素变化，我们要以自己当下的体质来选择合适的养生方法。 我们在做任何一件事情的时候，都在跟外界进行着精神和能量的交流。当我们参与的团体气氛温暖开心的时候，它能在精神和能量层面补到我们。 如果实在喜欢，可以练，做个简单的调整：继续练习，中间多安排一些休息，回家后也多阖。 还有环境对人体的影响也是有的开，有的阖。对于虚人来说，阖就是补，开就是泄。还有人与人的关系，有的人际关系是耗人的。当我们身心状态比较差的时候，就容易受到负面的影响。 但并不是一有不舒服就要逃，有些关系或者有些环境和事情，可能当下会让我们难受，但是也许我们稍微坚持与它共处一段，会发现，诶，它好像能补我的缺，让我的意识和觉知更大扩展一层，这个时候，过度的敏感和逃避就会把我们困在原地，无法发展。