一、杨班侯 传世经典（最刚猛、实战派）

1. 全体大用诀（班侯亲撰，体用合一总纲）

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下势顺锋入，金鸡独立占上风。
上步七星架手势，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。

2. 五字经诀（班侯秘传，实战心法）

披从侧方入，闪展无全空。
担化对方力，搓磨试其功。
歉含力蓄使，粘沾不离宗。
随进随退走，拘意莫放松。
拿闭敌血脉，扳挽顺势封。
软非用拙力，掤臂要圆撑。
搂进圆活力，摧坚戳敌锋。
掩护敌猛入，撮点致命攻。
坠走牵挽势，继续勿失空。
挤他虚实现，摊开即成功。

3. 轻重分胜负五字经（班侯核心劲法）

双重行不通，单轻反成功。
单双发宜快，胜在掌握中。
在意不在力，走重不走空。
重轻终何在，蓄意似猫行。
隅方得相见，千斤四两成。
遇横单重守，斜角成方形。
踩定中诚位，前足夺后踵。
后足从前卯，放手便成功。
趁虚则锋入，成功本无情。
展转急要快，力定在腰中。
舍直取横进，得横变正中。

4. 乱环诀（班侯最著名，化劲总纲）

乱环术法最难通，上下随合妙无穷。
陷敌深入乱环内，四两千斤招法成。
手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。
欲知环中法何在，发落点对即成功。

 

二、杨健侯 传世经典（最圆活、内功派）

1. 健侯核心口诀（全网流传最广）

轻则灵，灵则动，动则变，变则化。

2. 懂劲先后论（健侯传，内功进阶）

未懂劲之先，易犯顶匾丢抗之病；
既懂之后，又恐断结俯仰之病。
然未懂故犯病，既懂何又犯病？
盖后者在似懂未懂两可之间，断接无准，则视听未正确，尚未达到真懂劲之境焉。
何为真懂？
知瞻眇颜盼之视，起落缓急之听，闪还撩了之运，转换进退之动，斯为真懂劲。
乃能屈伸动静之妙，开合升降之巧。
见入则开，遇出则合；看来则降，去就则升。而达神明之域。

3. 太极膜脉筋血穴解（健侯秘传，擒拿/点穴心法）

节摸（膜）、拿脉、抓筋、闭穴，此四功，尺寸分毫得之，而后求之。
络（膜）若节之，血不周流；
脉若拿之，气难行走；
筋若抓之，身无主地；
穴若闭之，神气皆无。
暗抓络节至半死，伸脉拿之似亡军；
筋抓之劲断，死穴闭之无生。

 

三、二代弟子/府内派 经典（最系统、公开最早）

1. 许禹生（健侯弟子）《太极拳势图解》引健侯论（1921年，杨式第一本公开书）

气如车轮，周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。
先以心使身，从人不从己。
后身能从心，由己仍是从人。
由己则滞，从人则活。
能从人，手上便有分寸。
秤彼劲之大小，分厘不错；
权彼来之长短，毫发无差。
前进后退，处处恰合，功弥久而技弥精。

2. 府内派（健侯王府传）八门五步解（杨家老谱）

掤南，捋西，挤东，按北，采西北，挒东南，肘东北，靠西南。
名之曰：八门五步。
八门者，掤捋挤按采挒肘靠；
五步者，进退顾盼定。
合之为十三势。

3. 全佑（班侯弟子，吴式始祖）传《太极法说》（内功总纲）

太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理唯一贯。
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

 

四、一句话总结

班侯：重实战、刚猛、拿闭、发劲、乱环
健侯：重内功、轻灵、圆活、化劲、进阶
弟子/府内：重系统、公开、体用、十三势