人到中年，我一度陷入两难： 不锻炼，怕三高找上门； 一跑步，又担心膝盖扛不住。 直到我用“蜗牛速度”跑了一段时间，才发现：原来最慢的，才最适合我们。 曾经我也很固执：跑步不拼速度，像蜗牛一样慢慢晃，能有效果吗？ 总觉得不出汗、不气喘，就是白练，甚至觉得这么慢跑很丢人。 直到读了梅方久仁子的《惊人的超慢跑》，我才彻底被点醒。 书里说，超慢跑根本不用快，边跑边聊天都没问题，就当是在散步，坚持低强度＋享乐＋渐进三原则，比猛冲猛跑更适合中年人。 抱着将信将疑的心态，我开始早起超慢跑。 没想到，身体真的悄悄发生了变化：血液循环更顺畅，压力小了，睡眠改善了，整个人都轻松通透。 清晨的跑道上，有老人、有年轻人、有孩子，大家各自从容奔跑。 呼吸着新鲜空气，看着眼前鲜活的一切，心情瞬间大好，一天都充满能量。 原来最好的运动，从来不是拼了命地虐自己， 而是舒服、快乐、能长期坚持下去。 你们平时晨练是快跑还是慢跑？ 有没有试过这种比走路还慢的超慢跑？ 分享一张你最近随拍的照片