休息久了也伤身？中医五劳伤身是哪五劳，看看你占了几种 中医里有句话，叫"五劳所伤"，出自《黄帝内经》，原文是"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋"。这五条放在今天来看，不但没有过时，反而和现代人的生活状态对得相当准。 久视这件事，现代人几乎人人都在犯。盯着手机、平板、电视，眼睛干、酸、涨，头也跟着发沉。中医说久视伤血，背后的逻辑是"肝开窍于目，目受血而能视"，眼睛过度使用，耗的是肝血。 从现代医学角度看，长时间视物会让眼外肌持续收缩，睫状肌疲劳，泪液分泌减少，加重干眼症状，严重时还会出现视觉模糊和睡眠质量下降。 久卧伤气，很多人觉得躺着最养人，但中医讲的是"久"，不是"适当"。长期赖床、整天躺着不动，气机就懒了，表现出来就是越躺越没劲、越懒越不想动、提不起精神，这是"气虚"的典型状态。 连续卧床超过两周的人，肌肉质量每天会流失约1%到1.5%，心肺功能也明显下降，这不是老年人的专属问题，任何年龄段都跑不掉。退休之后如果整天窝在家，久而久之气色变差、疲倦感反而加重，说的就是这种情况。 久坐伤肉，是五劳里和当代人关系最紧密的一条。退休后坐着看电视，一下午就过去了，感觉好像在休息，实际上下肢血液循环在变慢，肌肉在悄悄萎缩。 研究数据显示，每天久坐超过八小时的人，患二型糖尿病的风险比活动量正常的人高出约百分之九十，这个数字说明久坐对代谢的破坏不是小事。 中医说脾主肌肉，久坐伤脾，脾虚则肌肉无以充养，这和现代医学观察到的肌少症风险升高，是同一个问题的两种表述。 久立伤骨，长时间站立不休息，腰椎、膝关节、足底都承受持续的压力负荷，软骨磨损加快，骨质受累。做家务时一站就是几个小时，腰酸腿痛是身体在发警报，不是"年纪大了正常"。 久行伤筋这一条，退休后"报复性运动"的人特别容易中招。一天走两万步、连续爬山，感觉在认真锻炼，但肌腱、韧带的修复能力远不如年轻时候。 过度使用造成的微损伤积累下来，膝关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎都是结果。运动是好事，但"过"就成了伤筋的劳，中医的这条提醒，放在今天一点都不过时。 你说对着这五条检查一下自己的日常，能全部避开的人，真的不多。