昨天大盘在外围市场大跌背景下，大幅低开后冲高至3905点回落，在3872点止跌反弹，随后震荡盘升，午后维持窄幅强势整理，最终收出小阳线，个股涨多跌少，成交量较前一日有所放大。近两个交易日大盘均走出低开高走、与外围市场反向的独立行情，强势特征明显，正逐步摆脱原油大涨引发的通胀担忧以及外围市场暴跌的影响。随着中东局势趋于常态化，对A股的扰动也在持续减弱。目前盘面呈现明显的下有支撑、上有压力格局：指数一旦大幅下探就有买盘承接，而反弹至一定高度后又缺乏持续增量资金跟进。昨日沪指已回补了前一日的向下跳空缺口，但其余主要指数并未回补。沪指上方还留有3957点缺口待回补，除深成指外，其他指数在2026年3月20日也未留下对应缺口。后续大概率是其他指数先回补昨日缺口，沪指顺势向上回补3957点缺口。不过近期反弹量能并未明显放大，若沪指回补3957点缺口后依旧放量不足，上方压力将难以突破，尤其是颈线位4002点，若无实质性利好催化，很难一次性站稳。今日关键点位参考：上方颈线位4002点压力较重，144日线约3970点（仍在上行）存在较强压力，3957点缺口对指数有向上牵引；下方8日线约3901点（处于下行）对指数有向下牵引，昨日开盘点位3884点具备一定支撑。创业板上方缺口3296点、科创50上方缺口1301点，均对各自指数形成向上吸引力。今日操作建议：1. 大盘反弹回补3957点缺口后，进入3957点至144日线3970点区间，重仓者可逢高获利减仓。2. 若大盘因量能不足未能回补3957点缺口，但创业板回补3296点缺口或科创50回补1301点缺口，重仓者同样逢高减仓，以补缺口的指数点位为准。3. 大盘回调至3884点至8日线3901点区间时，轻仓者可逢低适量补仓。4. 大盘持续反弹至144日线3970点至颈线位4002点区间时，整体以逢高获利减仓为主。