“葡萄糖耐量试验”，通过喝糖水、测血糖的方法，来评估身体对血糖的调节能力，血糖指标高容易引起妊娠高血压、高糖环境导致羊水多、胎儿过大导致早产、难产等
🕙检查时间：
孕24～28周为佳，具体时间听医院安排，我是25周做的
✅检查结果
空腹血糖：4.5（正常范围3.9～5.1）
60分钟血糖：7.5（正常范围3.9～10）
120分钟血糖：7.1（正常范围3.9～7.8）
🍱饮食习惯
1⃣️饮食上遵循少量多顿原则，每餐7分饱
2⃣️主食全部换成粗粮🔛（白米饭增加糙米、藜麦；面条换成50%的荞麦面、面包吃全麦的）
3⃣️不要喝粥，尤其是甜粥！不吃稀饭！
4⃣️水果以低糖为主，小番茄、苹果、蓝莓等
5⃣️奶茶/咖啡全部无糖，或代糖，不另外加奶盖、冰激凌、奶油等。可以自己制作🔛（红茶+巴氏鲜奶，味道很香解馋）
6⃣️零食不选高糖零食（类似奥利奥这种饼干，少吃），以蜂蜜+酸奶/燕麦饼为主
6⃣️保持运动习惯🔛（我每天散步30分钟，每周两次孕妇操）
⚠️糖耐注意事项
1、糖耐是否通过与胖瘦无关：
糖耐测的是身体对血糖的调节能力，很多很瘦的孕妈，也会出现血糖高的现象
2、不要为了通过糖耐测试，故意改变饮食：
很多孕妈会在糖耐前1-2周减少糖、碳水摄入，来通过糖耐测试，或者在测试通过后，放肆大吃，都是不可取的，这样会导致糖耐测试的结论不准确，都要保持一致的饮食习惯下进行测试
3、空腹不宜超过16小时：
一般在12～14个小时最好，我是前一天8点后没在进食，第二天9点测的，前一天保证好的休息
4、空腹就是要不吃不喝：
包括喝水、牛奶等、晚上吃有甜味的药，都不叫空腹。
5、防止喝糖水时呕吐：
——第一口不要喝太猛，小口喝，5分钟以内喝完就可以，也可以用吸管直接吸，不要品尝
——可以带一些橘子皮等闻一闻缓解反胃
——喝完可以闭眼休息一下，别到处走动，活动容易呕吐
——喝完糖水不舒服可以清水漱口，但不要咽下去，咽下去会稀释糖水浓度
——糖水虽然很齁甜，但也没想象的那么难以下咽，所以做好心理准备，不要过于排斥就会轻松很多
6、为了防止当天糖粉不好溶解，可以提前在家把糖水溶解好
7、抽血提前排队，三院早晨人多，不过孕妇是可以优先抽血的，但最好也是提前5分钟去签到
