“补土派” 鼻祖李东垣：夏天喝一碗生脉保元汤，补气补津还不上火 我是中医陈大夫，内容仅作健康科普，不做医疗建议，不适请及时就医。 夏天一到，很多人动不动就： 浑身没劲、心慌气短、出汗多、口干舌燥、稍微一动就累， 这在中医里就是暑热耗气伤津，单纯喝水补不回来，补人参又容易上火。 补土派鼻祖李东垣有一个经典方子： 生脉保元汤 一边补气，一边生津，一边敛汗， 夏天喝最舒服，补气不燥、补津不腻、久喝不上火。 方子思路：气阴双补，把夏天耗掉的精气神补回来 它是在生脉散基础上加味，核心就做三件事： 益气固表 把耗散的气收住，改善乏力、懒言、一动就喘。 生津止渴 补足夏天流失的津液，缓解口干、咽干、手心热。 敛汗安神 减少虚汗、盗汗，稳住心慌、心烦、睡不踏实。 整体药性平和偏凉润， 特别适合夏天气虚又阴虚、怕热又乏力、一补就上火的人。 适合夏天这些表现 出汗特别多，衣服总湿，心慌气短 浑身发软、没精神、犯困提不起劲 口干舌燥、嗓子干、喝水也不解渴 手脚心热、心烦、睡不安稳 老年人、体虚、熬夜后气虚明显 简单用法 日常可以用太子参 / 党参 + 麦冬 + 五味子为基础， 煮水或煲汤都可以， 清淡温和，夏天长期代茶饮也不容易上火。 一句口诀记牢： 夏日耗气又伤津，乏力口干汗淋淋； 一碗生脉保元汤，补气生津不上火！