“太有毅力了！”山东临沂，一男子体重高达185斤，他为了改变自己，坚持戒糖戒水果，还每天进行跳绳和力量锻炼，在5个月后，男子成功减重46斤，气质身材一下变回大学生，男子坦言再也不想回到以前的样子！网友：活该他变帅！   最近山东临沂一个小伙的减肥经历，刷爆了全网，可能有人觉得减肥不算啥，但真正能坚持下来不半途而废的，真没几个，这个小伙就做到了。   男子今年27岁，就是临沂本地的普通上班族，身高175cm，以前体重飙到了185斤，整个人看起来特别臃肿，走几步路就喘，平时上班也没精神，连出去玩都提不起劲。   后来去检查，还查出了脂肪肝，血压也有点偏高，加上当时正在筹备结婚，看着镜子里油腻的自己，他终于下定决心必须改变，再也不想回到以前的样子。   说起来，他以前的饮食习惯是真不好，特别爱吃西瓜草莓这些水果，烧烤啤酒更是家常便饭，嘴馋起来根本没节制，加上上班压力大，不爱运动，体重就一点点涨上来了。   减肥刚开始，身边人都不看好，觉得他就是三分钟热度，毕竟以前他也有过运动的念头，从来没坚持超过几天，但这次，皮东辉是真的动了心，他没有去健身房，也没有请专业教练，就是靠自己摸索，管住嘴迈开腿。   饮食上，他彻底戒了奶茶和各种零食，连水果都暂时戒掉了，不是说水果不好，而是当时为了严格控糖，他只能先暂时放弃，饿了就吃一根黄瓜或一个西红柿垫一垫。   三餐也很规律，早餐吃燕麦牛奶保证营养，午餐选低热量的，晚餐赶在下午5点前吃完，配菜大多是鸡腿黄瓜和西红柿，避免晚上摄入过多热量。   运动方面，他选了跳绳，毕竟不用占太多地方，也不用花太多钱，每天早上，他都会跳30分钟，采用间歇性跳法，跳50个休息一会儿，再继续跳，循环往复，每跳3天就休息一天，避免身体过度疲劳。   后来为了巩固效果，他又从网上买了哑铃，晚上下班抽30分钟练力量训练，同样是练3天休1天，刚开始肌肉酸痛得厉害，抬手弯腰都费劲，但他总说，疼就说明有效果，咬咬牙就过去了。   减肥的过程肯定不好受，他也有饿到睡不着的时候，也有想放弃的瞬间，但一想到自己的初衷，想到镜子里臃肿的自己，就又坚持了下来。   没想到，效果来得比想象中快，第一个月就瘦了20斤，看着体重秤上的数字，他更有动力了，就这么坚持了5个月，皮东辉成功减重46斤，体重降到了140斤左右，整个人的变化太大了，气质和身材直接变回了大学生模样.   以前的脂肪肝没了，血压也恢复了正常，每天精力满满，上班有干劲，心态也变得更积极乐观，他坦言，现在这样的状态特别好，清爽又有活力，再也不想回到以前那种没精神的日子。   网友们看到他的前后对比，都忍不住点赞，有人说“自律的人真的会发光”，还有人调侃“活该他变帅，这都是他应得的”。   其实减肥没有什么捷径可走，男子能成功，靠的就是坚持和自律，很多人减肥都败在半途而废，要么管不住嘴，要么迈不开腿，而他做到了，哪怕过程再难，也没有轻易放弃。   他的经历也告诉我们，只要真的想改变，愿意付出努力，坚持下去，就一定能看到不一样的自己，不用追求快速减肥，循序渐进，踏踏实实地坚持，终会遇见更好的自己。