高强度工作 不要运动张雪峰公司发布讣告宝子们，一定要记牢：高强度工作累到瘫的时候，千万别跟风去搞高强度健身了！什么“自律即自由”听听就好，身体已经超负荷，再硬练真的会伤底子的。1. 马拉松、健身房大强度训练这些，没有专业指导真的别碰！普通人瞎练不仅没效果，还特别伤身体，真的太危险了。

2. 锻炼选对时间超重要！早上10点、下午3点左右是黄金时段，太早身体没缓过来，晚上锻炼超影响睡眠，而且饭后一定要隔1-2小时再动哦。

3. 少刷会儿手机吧！中医说的“久视伤心”是真的，长时间盯着屏幕，眼睛累心脏也会跟着受累的。

4. 作息要规律，吃饭别暴饮暴食，高盐高糖的零食奶茶少碰，别给身体额外添负担啦。

5. 消耗多少就要补回来多少！只消耗不恢复，身体真的会扛不住的。

6. 慢跑比快跑舒服多啦，千万别在傍晚晚上跑步，跑的距离慢慢加，循序渐进才不会伤身体。

7. 平时练练八段锦、金刚功或者太极拳多好呀，动作舒缓不费劲，既能锻炼身体，还不会透支气血，整个人都会变舒服～