张雪峰这么清醒的人， 怎么突然猛冲高强度运动？ 真的不提倡！ 他3月22日朋友圈打卡7公里，当月累计跑了72公里，41岁常年久坐对着镜头，突然这么大运动量，完全是透支身体。适度运动确实能解压，但中年人根本扛不住突击式高强度锻炼，心脏和关节压力都会翻倍，过犹不及。 他一向理智通透，选专业、讲规划都看得很透，唯独在运动上太心急了。健身从来不是拼里程、拼打卡，细水长流才适合我们普通人。 真心建议中年朋友们别跟风猛练，适合自己的才最安全。