娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉可愁坏家长了。我有几个小妙招。 白天别让娃午觉睡超2小时，晚饭后安排15分钟互动游戏，像亲子瑜伽、追泡泡，消耗他们的体力。提前1小时开启睡眠仪式，拉窗帘、关大灯、放白噪音，换上柔软睡衣。固定入睡时间，大人也放下手机安静陪伴。 饮食上，上午10点吃点水果，傍晚5点后别吃高糖零食和奶制品。睡前1小时玩拼图、读绘本这类静态游戏。固定睡前15分钟讲同一本绘本。卧室温度保持在22 - 24℃，再放点舒缓摇篮曲。要是都不管用，就咨询下医生。