血糖有点高，不想吃药也有办法降下来。饮食上，多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、芹菜、苹果等。膳食纤维能延缓碳水吸收，平稳血糖。比如早餐吃燕麦粥，比白米粥升糖慢很多。 运动也很关键，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。我有个朋友血糖高，坚持每天傍晚快走半小时，几个月后血糖明显下降。 此外，作息要规律，熬夜会影响胰岛素分泌，加重血糖问题。保证每晚7 - 8小时睡眠，也有助于控制血糖。
血糖有点高，不想吃药也有办法降下来。饮食上，多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、芹菜、苹果等。膳食纤维能延缓碳水吸收，平稳血糖。比如早餐吃燕麦粥，比白米粥升糖慢很多。 运动也很关键，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。我有个朋友血糖高，坚持每天傍晚快走半小时，几个月后血糖明显下降。 此外，作息要规律，熬夜会影响胰岛素分泌，加重血糖问题。保证每晚7 - 8小时睡眠，也有助于控制血糖。
