每月跑量这个数是最合适的，超过这个量再跑无益。 很多人在迷惑和困扰跑步跑多少是合适的，跑量的问题在很多跑步的朋友中纠结着，我跑步有十几年了，结合自身的经历和一点体会，对于以强身健体，提高身体素质的普通跑者来说，每月跑这个量是适宜的，而且乐于接受，不超过身体的承受能力。 多少合适呢，在以前跑步，说实话，想着跑的越多越好呗，可结果事与愿违，身体受伤差一点断送跑步生涯，原因很简单，过量了，在以前，进入了一个跑步上瘾阶段，明明身体承受不住了，可心理上还是很兴奋，总想再跑一会儿，不知不觉，陷入了跑步的狂热期。 现在基本上一周跑个三到四次左右，每次六到8公里，这样算下来，一个月就是80到100公里左右。这样的跑量对大多数跑友是合适的，是易于接受的。 跑步，是为了跑的更加长久，能无伤的一辈子跑下去才是我们跑友的终极追求。朋友们认为是不是如此呢。跑步每个月跑多少公里合适呢?