一位医生告诉我，恢复精力最快的方法，就是每天晚上，啥也别想早点躺下睡觉。 我朋友去年体检，血压血糖都高了，医生问话时眉头就皱起来了，你平时作息咋样，他说也就偶尔熬个夜，吃点外卖，医生推了推眼镜说，熬夜伤肝，吃得太杂伤胃，这两样凑一块，身体哪扛得住，这话让我想起上个月我发烧那回，凌晨两点还在刷短视频，第二天就浑身疼得动不了，原来熬夜不是赶个DDL那么简单，人熬一晚，肝脏得多忙两个小时去清毒素，免疫系统也得拼了命顶着。 吃这事儿以前我总不当回事，泡面加根火腿肠就对付一顿午饭，麻辣烫连吃三天也算放纵，直到有天胃疼得直冒冷汗，才晓得肠胃不是啥都能装的，现在早上煮个鸡蛋配碗粥，中午食堂挑点荤的素的都打一点，晚上就着凉菜吃碗米饭，胃就再没闹过脾气。 医院护士跟我讲过一个事，四十岁的大哥体检结果到处是红灯，医生就说了三句：十点前得躺下，晚饭别吃太撑，每天走两千步就行，三个月后复查，所有指标全回来了，原来养生不用花几千块买补品，睡得早，吃得淡，动一动，就是最好的药，我现在手机设了十点闹钟，剧再好看也准时关掉，睡够八小时，第二天脑子清清楚楚，比喝多少咖啡都管用。