#日常实用大全#【#一个预防胃癌最简单的方法#】规律进食可能是最简单却重要的防胃癌方法。胃每到固定时间，便会分泌胃酸，为处理食物做好准备。如果饥一顿饱一顿，胃酸在预定时间“迎不到”食物，便可能转而“侵蚀”胃壁。长此以往，胃黏膜就会一步步受损，风险就这样悄然累积。按时吃饭，一日三餐都有最佳时间：

早餐“最佳时间”：8:00之前。2023年，《国际流行病学杂志》的研究显示：与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的几率更高，高出59%！

午餐“最佳时间”：12:30-13:30。2022年，《营养与营养学杂志》的研究显示，两餐之间最好间隔超过4.5-5.5小时，这样全因死亡风险、心血管疾病死亡风险都更低。所以，如果按早上8点前吃完早饭，那么午饭的最佳时间就是在12:30-13:30之间。

晚餐“最佳时间”：20:00之前。北京大学人民医院胃肠外科主任医师高志冬2023年5月在CCTV生活圈刊文中表示，从人体内分泌和消化角度考虑，结合现代人的作息习惯，按照22:00为最佳睡觉时间计算，晚上18:00～19:00点吃晚餐比较合适，最好别超过20:00。